منتدى egy 4 movie
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى egy 4 movie

معانا لتجد كل الحصريات و كل جديد x جديد
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أقنعة للحفاظ على صفاء البشرة
الجمعة مارس 11, 2011 5:27 am من طرف admin.yasmin

» خلطات جل السكر لسنفرة ونعومة البشرة
الجمعة مارس 11, 2011 5:23 am من طرف admin.yasmin

» خلطات جل السكر لسنفرة ونعومة البشرة
الجمعة مارس 11, 2011 5:18 am من طرف admin.yasmin

» لجمال ونضارة بشرتك..احرصى على تناول نبات الفجل والاستفادة من خصائصه
الجمعة مارس 11, 2011 5:12 am من طرف admin.yasmin

» ماسك البيض... لشد ترهلات العنق
الجمعة مارس 11, 2011 5:04 am من طرف admin.yasmin

» لاستعادة حيوية ونضارة البشرة.... استخدمي أقنعة الطين
الجمعة مارس 11, 2011 5:01 am من طرف admin.yasmin

» خبراء بريطانيون يحذرون من منتجات تبييض الأسنان
الجمعة مارس 11, 2011 4:55 am من طرف admin.yasmin

» أمينة شلبايه تساقط الشعر
السبت يناير 08, 2011 4:25 am من طرف admin.yasmin

»  طريقة عمل مكياج الثلجي للعرايس .. دروس مكياج الماكييير احمد قبيسي
الأحد ديسمبر 19, 2010 4:22 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة عمل ميكاج وردي مدخن
الأحد ديسمبر 19, 2010 4:17 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة عمل مكياج خفيف وسهل وبسيط فيديو
الأحد ديسمبر 19, 2010 4:15 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة عمل مكياج لخبيرة التجميل جيلان عاطف للمحجبات
الأحد ديسمبر 19, 2010 4:12 pm من طرف admin.yasmin

» مكياج بالفيديو ج2
الأحد ديسمبر 19, 2010 4:09 pm من طرف admin.yasmin

» كليبات مكياج ج1
الأحد ديسمبر 19, 2010 4:04 pm من طرف admin.yasmin

» ماكياج أخضر و موف من سلسلة دروس احمد قبيسي .
الأحد ديسمبر 19, 2010 3:59 pm من طرف admin.yasmin

» استخدام الشموع على السفره
الخميس ديسمبر 02, 2010 5:28 am من طرف admin.yasmin

» أفكار لمطبخك الصغير
الخميس ديسمبر 02, 2010 5:24 am من طرف admin.yasmin

» كيفية أختيار سجاد منزلك
الخميس ديسمبر 02, 2010 5:23 am من طرف admin.yasmin

» أشكال جديده لرأس السرير
الخميس ديسمبر 02, 2010 5:09 am من طرف admin.yasmin

» لغرفة نوم أكثر حيوية ودفء
الخميس ديسمبر 02, 2010 4:57 am من طرف admin.yasmin

» غرف نوم للهدوء والاسترخاء
الخميس ديسمبر 02, 2010 4:51 am من طرف admin.yasmin

» طاجن شيش طاووق بالفرن
الإثنين نوفمبر 29, 2010 6:18 am من طرف admin.yasmin

» طاجن سبانخ
الإثنين نوفمبر 29, 2010 6:15 am من طرف admin.yasmin

» قوارب الكوسة
الإثنين نوفمبر 29, 2010 6:13 am من طرف admin.yasmin

» صينيه الخضار المقليه
الإثنين نوفمبر 29, 2010 6:10 am من طرف admin.yasmin

» الارز المقلى بالروبيان*الجمبرى*
الإثنين نوفمبر 29, 2010 6:08 am من طرف admin.yasmin

» تمارين لشد البطن
الجمعة نوفمبر 26, 2010 9:57 pm من طرف admin.yasmin

» أكثر من 20 نصيحه للرشاقه الدائمة
الجمعة نوفمبر 26, 2010 9:54 pm من طرف admin.yasmin

» أكثر من 20 نصيحه للرشاقه الدائمة
الجمعة نوفمبر 26, 2010 9:53 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة ازالة الكرش والبطن الكبير. كيفية تخسيس البطن , طرق تخسيس الجسم
الجمعة نوفمبر 26, 2010 9:36 pm من طرف admin.yasmin

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin.yasmin
 
cute
 
iam.kimo
 
MIDO
 
محمد بنداري
 
and1
 
عاشق الاثارة
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ السبت يونيو 22, 2013 3:45 am

شاطر | 
 

 لتجنب الجوع اثناء الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin.yasmin
Admin
Admin
avatar

الجوزاء عدد المساهمات : 790
نقاط : 2376
تاريخ التسجيل : 13/05/2009
العمر : 29

مُساهمةموضوع: لتجنب الجوع اثناء الرجيم   الجمعة أكتوبر 29, 2010 11:52 pm

طبعا من الأمور المهمة في الرجيم الصحي الذي يتبعه الشخص

الذي يعاني من السمنة وزيادة الوزن أن تكون هناك إستراتيجيات

لمحاربة الشعور بالجوع أثناء الرجيم وهذه الإستراتيجيات أي بمعنى

الخطة الأساسية التي يجب إتباعها في الرجيم الصحي الذي تتبعه

وبذلك تكتسب سعرات حرارية أقل بسبب عدم شــعورك بالجـــــوع.


وهذه الأكلات هي الإستراتيجيات التي من خلالها يمكن محاربة

الشعور بالجوع أثناء الرجيم:

1/ الشوربات بكافة انواعها سواءا شوربة خضار أو غيرها.

2/ الحبوب الكاملة ومنها الفوصولياء وهي الأفضل.

3/ الثمار والخضار الطازجة.

4/ اللحوم الطرية.

5/ السمك المشوي وليس المقلي.

6/ الدواجن وخاصة صدور الدجاج.

7/ البيض المسلوق بدون الصفار.

8/ الحبوب الكاملة مثل الذرة الصفراء.

فهذه الأكلات التي ذكرتها يوجد بها كميات قليلة من السعرارات

الحرارية لعدم إحتوائها على الدهون فتجعلك تشعر بالشبع بمجرد

تناولها.

وهنا سوف أبين لكم كيفية إضافة هذه الأكلات التي ذكرتها في

الأعلى إلى قائمة طعام الرجيم الذي يتبعه الشخص الذي يعاني

من السمنة أو زيادة الوزن:


1/ أضف الخضار المقطع إلى صحون البيض والباستا مثلا.

2/ قم بعمل سلطة خضار كصحن رئيسي ويمكنك إضافتها

إلى الأكلات الأخرى التي تتناولها في الرجيم المتبع.

3/ إستعمل خلاط كهربائي لصنع المشروبات من الفاكهة مثل

عصير الكوكتيل.

4/ تناول ثمارا كاملة فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة

وتشعرك بالشبع وعدم الجوع مثل الجريب فروت والثمار الأخرى

التي ذكرتها في المواضيع السابقة التي تنقص الوزن.

5/ إستعمل الحبوب الكاملة في غذائك مثل الذرة والفوصلياء

والخبز الأسمر المقطع وأضيفهم إلى طعامك الذي تتناوله في

الرجيم المتبع.

6/ تناول الشوربات المختلفة مثل شربة الخضار وأضف إليها

الذرة والفوصلياء.

7/ تناول الألبان خالية الدسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية

قليلة بدلا من الألبان كاملة الدسم.

8/ أضف اللبن خالي الدسم إلى السلطة مثلا وتناولهم سويا.


9/ أضف الفاكهة إلى أطباق السلطة وتمتع بها كإنها الحلوى.


10/ تناول السمك المشوي وأضف إليه الخضار والفوصلياء والذره.


11/ تناول صدورر الدجاج وأضف إلية السلطة أو أضف صدور الدجاج

إلى الشوربة فتصبح شوربة دجاج.


فهذه الأمور التي ذكرتها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتشعرك

بالشبع وعدم الجوع في الرجيم الصحي الذي تتبعه لذلك سمــيت

إستراتيجيات أي خطة تجنبك الشعور بالجوع.




_________________
إلهي.. لإن جلّت وجمّت خطيئتي
فعفوك عن ذنبي أجل وأوســع
إلهي.. أذقني طعم عفوك يوم لا
بنون ولا مالٌ هنالــك ينفع
إلهي.. ذنوبي جازت الطود وأعتلت
وصفحك عن ذنبي أجل وأوسع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://girlsxgirls.ahlamountada.com
 
لتجنب الجوع اثناء الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى egy 4 movie :: منتدى الاسرة :: الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: