منتدى egy 4 movie
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو 829894
ادارة المنتدي الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو 103798
منتدى egy 4 movie
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو 829894
ادارة المنتدي الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو 103798
منتدى egy 4 movie
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى egy 4 movie

معانا لتجد كل الحصريات و كل جديد x جديد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أقنعة للحفاظ على صفاء البشرة
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 5:27 am من طرف admin.yasmin

» خلطات جل السكر لسنفرة ونعومة البشرة
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 5:23 am من طرف admin.yasmin

» خلطات جل السكر لسنفرة ونعومة البشرة
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 5:18 am من طرف admin.yasmin

» لجمال ونضارة بشرتك..احرصى على تناول نبات الفجل والاستفادة من خصائصه
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 5:12 am من طرف admin.yasmin

» ماسك البيض... لشد ترهلات العنق
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 5:04 am من طرف admin.yasmin

» لاستعادة حيوية ونضارة البشرة.... استخدمي أقنعة الطين
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 5:01 am من طرف admin.yasmin

» خبراء بريطانيون يحذرون من منتجات تبييض الأسنان
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 4:55 am من طرف admin.yasmin

» أمينة شلبايه تساقط الشعر
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالسبت يناير 08, 2011 4:25 am من طرف admin.yasmin

»  طريقة عمل مكياج الثلجي للعرايس .. دروس مكياج الماكييير احمد قبيسي
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 4:22 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة عمل ميكاج وردي مدخن
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 4:17 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة عمل مكياج خفيف وسهل وبسيط فيديو
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 4:15 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة عمل مكياج لخبيرة التجميل جيلان عاطف للمحجبات
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 4:12 pm من طرف admin.yasmin

» مكياج بالفيديو ج2
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 4:09 pm من طرف admin.yasmin

» كليبات مكياج ج1
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 4:04 pm من طرف admin.yasmin

» ماكياج أخضر و موف من سلسلة دروس احمد قبيسي .
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 3:59 pm من طرف admin.yasmin

» استخدام الشموع على السفره
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالخميس ديسمبر 02, 2010 5:28 am من طرف admin.yasmin

» أفكار لمطبخك الصغير
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالخميس ديسمبر 02, 2010 5:24 am من طرف admin.yasmin

» كيفية أختيار سجاد منزلك
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالخميس ديسمبر 02, 2010 5:23 am من طرف admin.yasmin

» أشكال جديده لرأس السرير
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالخميس ديسمبر 02, 2010 5:09 am من طرف admin.yasmin

» لغرفة نوم أكثر حيوية ودفء
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالخميس ديسمبر 02, 2010 4:57 am من طرف admin.yasmin

» غرف نوم للهدوء والاسترخاء
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالخميس ديسمبر 02, 2010 4:51 am من طرف admin.yasmin

» طاجن شيش طاووق بالفرن
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 29, 2010 6:18 am من طرف admin.yasmin

» طاجن سبانخ
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 29, 2010 6:15 am من طرف admin.yasmin

» قوارب الكوسة
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 29, 2010 6:13 am من طرف admin.yasmin

» صينيه الخضار المقليه
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 29, 2010 6:10 am من طرف admin.yasmin

» الارز المقلى بالروبيان*الجمبرى*
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالإثنين نوفمبر 29, 2010 6:08 am من طرف admin.yasmin

» تمارين لشد البطن
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 9:57 pm من طرف admin.yasmin

» أكثر من 20 نصيحه للرشاقه الدائمة
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 9:54 pm من طرف admin.yasmin

» أكثر من 20 نصيحه للرشاقه الدائمة
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 9:53 pm من طرف admin.yasmin

» طريقة ازالة الكرش والبطن الكبير. كيفية تخسيس البطن , طرق تخسيس الجسم
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 26, 2010 9:36 pm من طرف admin.yasmin

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin.yasmin
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_rcapالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_voting_barالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_lcap 
cute
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_rcapالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_voting_barالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_lcap 
iam.kimo
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_rcapالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_voting_barالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_lcap 
MIDO
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_rcapالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_voting_barالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_lcap 
محمد بنداري
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_rcapالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_voting_barالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_lcap 
and1
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_rcapالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_voting_barالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_lcap 
عاشق الاثارة
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_rcapالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_voting_barالرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ السبت يونيو 22, 2013 3:45 am

 

 الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admin.yasmin
Admin
Admin
admin.yasmin


الجوزاء عدد المساهمات : 790
نقاط : 2376
تاريخ التسجيل : 13/05/2009
العمر : 34

الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Empty
مُساهمةموضوع: الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو   الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 29, 2010 10:28 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

رجيمات منتدي رجيم للنساء

هديه بسيطه لكل الاخوات المحتاجين الي حميه كل واحد تشوف الرجيم المناسب لها وهي تمشي عليهو بتمني ليكم نزول صحي ودوام العافيه يارب


الرجيم الكميائي ينزل من 27 الي 30 كيلو في الشهر


ريجيم كيميائى لمدة شهر
إلى أن خطة هذا الريجيم الكميائى تقوم على اتباعه لمدة شهر.. ويتميز بأنه متدرج من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الأخير.
لذلك يجد الشخص سهولة كبيرة فى تطبيقه، ويعد النقص فى هذا النظام نقصاً خفيفاً لأنه يتم فى دهون الجسم، وليس من السهل إعادة تكوينه فى فترات قصيرة، ويبقى الشخص بعده بدون زيادة لفترات طويلة جداً طالما حافظ فى أكله بنظام غذائى متوازن، وقلل من أكل الدهون والسكريات.. وهذا الريجيم كالأتي
الاسبوع الاول
يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وباى كمية "شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ، بطيخ".
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون ماعدا اللحم الضأن
يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق منزوع الجلد+ ثمرة برتقال واحدة أو ثمرة جريب فروت+ طماطم.
العشاء:
- 2 بيضة+ سلطة+ توست ريجيم+ برتقالة واحدة
يوم الاثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض دسم باى كمية+ ربع رغيف خبز محمص+ طماطم.
العشاء:
- لحم مشوى خالى من الدهون.
يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة
يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق "كوسة أو فاصوليا".
العشاء:
- سمك أو جمبرى مشوى أو تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت
يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وباى كمية.
العشاء:
- لحم مشوى+ سلطة.
يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ خضار مسلوق+ برتقالة واحدة.
العشاء:
- خضار مسلوق.
الاسبوع الثاني
يوم السبت
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأحد
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء:
- لحم مشوى+ سلطة.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة.
يوم الأثنين
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ خيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء
الإفطار:
- نصف برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة+ جبن قريش أو جبن أبيض+ خضار مسلوق.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق+ طماطم.
يوم الأربعاء
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- سمك أو جمبرى.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة+ خضار مسلوق.
يوم الخميس
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- لحم مشوى+ برتقالة.
العشاء:
- سلطة فواكه.
يوم الجمعة
الإفطار:
- نصف برتقالة+ "1-2" بيضة مسلوقة.
الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوى+ طماطم+ خضار مسلوق+ برتقالة.
العشاء:
- دجاج مسلوق+ طماطم+ برتقالة واحدة
الأسبوع الثالث
يوم السبت
- طوال اليوم أى نوع من الفواكه ما عدا "العنب، المانجو، التمر، الموز، والتين".
يوم الأحد
- طوال اليوم أى نوع من الخضراوات.
يوم الاثنين
- طوال اليوم أى نوع من الفاكهة وأى نوع من الخضار المسلوق وأى نوع من السلطة بأى كمية وفى أى وقت.
يوم الثلاثاء
- سمك أو جمبرى مشوى أو مسلوق باى كمية وسلطة "خس+ جرجير فقط"
يوم الأربعاء
- لحم مشوى أو مسلوق خالى من الدهون ما عدا اللحم الضأن.
يومى الخميس والجمعة
- فاكهة صنف واحد وأى كمية فى أى وقت.
الأسبوع الرابع
- الكمية المذكورة فى كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أى زيادة.
يوم السبت
- 4 شرائح لحم مشوى أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة+ 3 ثمرات طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الأحد
- 2 شريحة لحم مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ قطعة توست أو ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة أو ثمرة جريب فروت+ ثمرة فاكهة.
يوم الأثنين
- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم+ علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة فى الماء+ طبق صغير خضار مسلوق+ ربع رغيف بلدى+ برتقالة واحدة.
يوم الثلاثاء
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ ربع رغيف بلدى+ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
يوم الأربعاء
- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة+ خس+ 3 ثمرات طماطم+ 4 ثمرات خيار+ برتقالة واحدة.
يوم الخميس
- 2 صدر دجاجة مسلوقة+ ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم+ 2 ثمرة طماطم+ 2 ثمرة خيار+ ربع رغيف بلدى+ كوب زبادى منزوع الوجه+ ثمرة فاكهة.
يوم الجمعة
- ملعقتان من الجبن القريش أو الجبن الأبيض بدون دسم + 2 ثمرة خيار+ 2 ثمرة طماطم + علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق صغير خضار مسلوق + قطعة توست أو ربع رغيف بلدى + ثمرة فاكهة.
I



ما هو الريجيم السهل حقا؟
.,فمعدل الريجيـم خمسة عشر يوما فقط تفقدين خلالها سبعة كيلو غرامات تقريبا من وزنك.
الريجيم منوع،منظم،رائع,واتباعه سهل سواء كنت تتناولين طعامك في البيت أو في المطعم.

القواعد الأساسية:

-اكتفي بتناول الأطعمة المسجلة.
-ابتعدي نهائيا عن كل ما فيه كحول.
-إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات،
فاكتفي بأكل القليل من الجزر.
-اشربي الشاي،القهوة،والليموناضة
بكثرة.

حضري السلطة مع الخل،أو الحامض،
ابتعدي كليا من المايونيز.
-لا تضعي الزبدة على الخضار,قليل
من الحامض مسموح به.
-اختاري اللحوم الخالية من الدهن
والشحم ،وانزعي قشور الدجاج.
-إذا شبعت قبل الانتهاء من تناول
طعامك انهضي عن المائدة.
-لا تتبعي هذا الريجيـم اكثر من
من خمسة عشر يوما.

بعض النصائح العلمية:

-باستطاعتك القيام بفحص طبي
شامل قبل البدء بالريجيم.
-اختاري الفاكهة الطازجة والخضار
الموسمية.
-لا تدعي كمية اللحوم تزيد في الوقعة
الواحدة عن 200 غرام.
-تناولي الخبز العادي.
-كمية الخضار المسموحة كبيرة ولكن
بدون زبده أو زيت.-اختاري الجبنه التي يبلغ معدل المواد
الدسمة فيها 25 % فقط.
-اصعدي إلى الميزان يوميا وسجلي
وزنك.
-بعد انتهاء مدة الريجيم مارسي الرياضة
كي لا يتهدل جسمك.

طعام الفطور:

يوميا قليل من الفاكهة،قطعة من الخبز العادي
الغني بالمواد الغذائية.قهوة أو شاي دون أن
تضيفي إليها سكر ،حليب أو كريما.

السبت:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-لحوم باردة (دون دهن أو شحم).
-بندورة مقشرة ،مقطعة ومقلية.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-سمك.
-سلطة خضار.
-قليل من الخبز والفاكهة.

الأحد:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-سلطة الفاكهة الطازجة.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-لحمة مقلية دون مواد دهنية.
-بندورة ، زيتون ، فجل ، ملفوف.

الاثنين:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-سلطة التونة مع الخل أو الحامض (دون
زيت).
-شمام ، أو فاكهة الموسم.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-لحمة مشوية.
-سلطة الخضار.

الثلاثاء:

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-بيضتان مقليتان ، أو عجة.
-جبنة بيضاء.
-ملفوف ،لوبياء خضراء أو بندورة.
-قطعة خبز عادية.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-فروج مشوي ( انزعي عنه الدهنه والجلد
قبل أكلة ).
-خضار.

الأربعاء :

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-أجبان قليلة الدسم.
-خبز.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-سمك.
-سلطة خضار طازجة.
-قطعة خبز.

الخميس :

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-سلطة الفاكهة.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-دجاج مشوي.
-سلطة البندورة.
-فاكهة الموسم.

الجمعة :

طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
-دجاج أو حبش.
-بندورة ، جزر ، ملفوف ،قرنبيط.
-فاكهة الموسم الطازجة.
في المساء : -قهوة أو شاي.
-شريحة لحم مشوية حسب الرغبة.
-سلطة الخضار ( بندورة ، ملفوف ،


ثلاث وجبات للرجيم الهندى

وجبة الافطار:
عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل: القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .

الغذاء :
زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .
- جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .

العشاء:
سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وكمبوت تفاح .

اليوم الأول
الافطار :
كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .
وعاء متوسط نخالة أو كورن فليكس + كوب حليب خالى الدسم .


الغذاء :
أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم .
شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم. موزة صغيرة .

العشاء :
شريحة لحم غنم متوسطة -خضروات مشكلة مسلوقة -كوب بطاطا مهروسة -حبتا برقوق.
الحليب : كوب حليب

المكافأة :
عصير فواكه " أى نوع ترغب " .


اليوم الثانى

الافطار :

وعاء متوسط كورن فليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت .


الغذاء :


شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص


العشاء :

كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم- وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .

الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب .

المكافأة :


نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .


اليوم الثالث

الافطار :

شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب .


الغداء :


شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .


العشاء :

قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم

الحليب : كوب حليب .


المكافأة : بسكوتتان دايجتسف .


اليوم الرابع

الافطار :
كأس صغيرة عصير برتقال طازج

كوب كورن فليكس + نصف كوب حليب .


الغذاء :


شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة


العشاء :

ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة .

الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب

المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .




اليوم الخامس

الافطار :

وعاء متوسط كورن فليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة



الغذاء :


خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .



العشاء :

كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .

الحليب : كوب حليب

المكافأة : كأس عصير طازج .




اليوم السادس

الافطار :

كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر



الغداء :


ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش .



العشاء :

حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة

الحليب : نصف كوب حليب

المكافأة : نصف كوب آيس كريم + موزة صغيرة .





اليوم السابع

الافطار :
كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .




الغذاء :


كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة



العشاء :

شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء -كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم

الحليب : كوبا حليب .


المكافأة : شريحة سويسرول .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://girlsxgirls.ahlamountada.com
 
الرجيم الكميائى تخسيس من27الى30كيلو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة ازالة الكرش والبطن الكبير. كيفية تخسيس البطن , طرق تخسيس الجسم
» الرجيم المتوازن
» لتجنب الجوع اثناء الرجيم
» خطر السمنة.. ولماذا يفشل الرجيم.. خصوصاً عند النساء؟!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى egy 4 movie :: منتدى الاسرة :: الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: